Beberapa Latihan Brain Gym Agar Bisa Meningkatkan Fokus – Latihan brain gym adalah kegiatan sederhana yang meningkatkan fungsi kognitif. Latihan-latihan yang satu ini juga sangat membantu meningkatkan pembelajaran, kemampuan komunikasi, perhatian, memori, kinerja akademik pada anak-anak dan juga membantu mempertahankan gaya hidup sehat.
Meskipun awalnya dirancang untuk anak-anak, Brain Gym juga dapat membantu Anda untuk menunda berbagai macam penyakit seperti Alzheimer, penyakit Parkinson, kanker, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, masalah pernapasan, serta depresi dan kecemasan pada orang dewasa.
Contents
Sentuhan Pergelangan Kaki
Latihan sentuhan pergelangan kaki juga akan sangat membantu Anda untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi antara kaki kiri dan kanan.
Bagaimana Melakukan Sentuhan Pergelangan Kaki
- Anda harus berdiri dengan kaki selebar bahu, tangan ke samping dan juga ke atas, dan siku sedikit ditekuk.
- Angkat kaki kanan Anda lalu sentuh pergelangan kaki kanan dengan tangan kiri.
- Letakkan kaki kanan Anda di lantai dan angkat kaki kiri Anda.
- Cobalah untuk menyentuh pergelangan kaki kiri Anda dengan tangan kanan Anda.
- Lakukan 15-20 repetisi.
Sentuhan Pergelangan Kaki di Belakang Tubuh Anda
Brain gym ini adalah variasi lain dari sentuhan pergelangan kaki.
Bagaimana Melakukan Sentuhan Pergelangan Kaki di Belakang Tubuh Anda
- Anda harus berdiri dengan kaki selebar bahu, tangan ke samping dan juga ke atas, dan siku sedikit ditekuk.
- Angkat kaki kanan Anda dan cobalah untuk menyentuh pergelangan kaki kanan dengan tangan kiri di belakang tubuh. Anda bisa sedikit menekuk ke samping.
- Letakkan kaki kanan Anda di lantai dan angkat kaki kiri.
- Cobalah untuk menyentuh pergelangan kaki kiri Anda dengan tangan kanan di belakang tubuh Anda.
- Lakukan 15-20 repetisi.
Step Touch
Step Touch, atau juga sering dikenal sebagai pemanasan penari, bagus untuk koordinasi gerakan lateral.
Bagaimana Melakukan Step Touch
- Berdiri dengan kaki rapat.
- Ambil langkah ke arah kanan dengan kaki kanan Anda.
- Tempatkan kaki kiri hanya disebelah kaki kanan Anda.
- Ambillah beberapa langkah ke kiri dengan kaki kiri Anda.
- Tempatkan kaki kanan Anda di sebelah kaki kiri Anda.
- Lakukan hal ini 30 kali lipat dengan kecepatan lambat hingga sedang.
Apa Saja Latihan Brain Gym Agar Bisa Meningkatkan Fokus?
Neck Circles
Neck Circles baik untuk otot leher dan koordinasi gerakan kepala. Aktivitas ini juga meningkatkan keseimbangan jika Anda melakukannya sambil berdiri.
Bagaimana Melakukan Neck Circles
- Berdiri atau duduk di kursi dan tutup mata Anda. Gulung bahu Anda ke belakang.
- Turunkan kepala Anda dan miringkan ke sisi kanan.
- Gulung leher Anda dari kanan ke belakang, dari belakang ke kiri, lalu turun di tengah. Ini melengkapi satu lingkaran leher.
- Ulangi 10 langkah ini sebelum melakukan hal yang sama di sisi kiri.
Cook’s Hook-Up
Latihan Cook’s Hook-Up membantu menenangkan saraf dan meningkatkan koordinasi tangan dan otak.
Bagaimana Melakukan Cook’s Hook-Up
- Duduk tegak di kursi. Silangkan pergelangan kaki kanan di atas pergelangan kaki kiri.
- Rentangkan tangan di depan Anda. Silangkan tangan kanan di atas tangan kiri Anda dan hubungkan jari-jarinya.
- Putar lengan bawah ke dalam dan bentuk kait, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Ambil enam napas dalam-dalam.
- Lepaskan pengait dan gabungkan ujung jari. Ambil enam napas dalam-dalam.
- Lakukan ini 3-5 kali.
Brain Button
Latihan ini membantu meningkatkan aliran energi elektromagnetik.
Bagaimana Melakukan Latihan Brain Button
- Anda harus meletakkan telapak tangan kiri Anda di perut Anda.
- Tempatkan ibu jari dan jari telunjuk tangan kanan Anda satu inci di bawah tulang selangka Anda. Gerakkan jari dalam gerakan melingkar.
- Ulangi ini 10 kali.
- Letakkan telapak tangan kanan di perut, jari kiri satu inci di bawah tulang selangka, dan pijat dengan gerakan melingkar.
- Lakukan ini 10 kali.
Belly Breathing
Latihan ini membantu meningkatkan suplai oksigen dalam tubuh, yang pada gilirannya membantu Anda rileks dan meningkatkan kemampuan membaca dan berbicara Anda.
Bagaimana Melakukan Belly Breathing
- Berdiri atau duduk.
- Tarik napas perlahan dan biarkan perut naik.
- Kerutkan bibir dan hembuskan napas.
- Lakukan ini 30 kali. Itulah ulasan tentang beberapa latihan Brain Gym agar bisa meningkatkan fokus. Semoga bermanfaat.